ﺿﻌﻲ ﺳﺠﻞ ﺇﻣﺘﻨﺎﻥ ﺫﺍﺗﻲ:
ﺇﺳﺘﺒﺪﻟﻲ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﻓﻜﺎﺭ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﺑﺄﺧﺮﻯ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ. ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ، ﺍﻛﺘﺒﻲ ﺛﻼﺛﺔ ﺃﺷﻴﺎﺀ ﻧﺠﺤﺖ ﻓﻲ ﺗﺤﻘﻴﻘﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻴﻮﻡ، ﻣﺜﻞ ﻣﻘﺎﺑﻠﺔ ﻋﻤﻞ ﺃﻭ ﺟﺪﻭﻝ ﻟﺨﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ. ﺻﻒِ ﺍﻟﺪﻭﺭ ﺍﻟﺬﻱ ﻟﻌﺒﻪ ﻭﺣﻘﻖ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ. ﺑﻬﺬﻩ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ، ﺳﺘﺘﻌﺮﻓﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﻮﺍﺣﻲ ﺍﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ.
ﻋﺰﺯﻱ ﻣﺰﺍﺟﻚ ﺍﻟﺠﻴﺪ ﻭﺇﺭﻓﻌﻲ ﺇﺣﺘﺮﺍﻣﻚ ﻟﺬﺍﺗﻚ:
ﺃﻇﻬﺮﺕ ﺍﻟﺪﺭﺍﺳﺎﺕ ﺑﺄﻥ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﻤﻌﺘﺪﻝ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻓﻌﺎﻻ ﺑﻘﺪﺭ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ. ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻻﻧﺪﺭﻭﻓﻴﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺒﺪﺃ ﻗﻠﺒﻚ ﺑﺎﻟﻨﺒﺾ ﻳﺮﻓﻊ ﺍﻟﻤﺰﺍﺝ ﺍﻟﺠﻴﺪ. ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﺧﺼﻮﺻﺎ ﻗﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ – ﺷﺎﻃﺊ، ﻧﺎﻓﻮﺭﺓ ﺃﻭ ﺑﺮﻛﺔ ﻣﺎﺀ، -- ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﺍﻓﻊ ﺍﻟﻌﻘﻠﻲ. ﻭﻓﻘﺎ ﻟﺪﺭﺍﺳﺔ ﺻﺪﺭﺕ ﻋﺎﻡ 2010 ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺇﺳﻴﻜﺲ ﻓﻲ ﺇﻧﺠﻠﺘﺮﺍ ﻋﻦ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ، ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻌﻤﻞ ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻣﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻜﺜﺎﻓﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ -- ﺍﻟﻮﺛﺐ، ﺍﻟﺮﻛﺾ ﺑﺨﻄﻮﺍﺕ ﻋﺎﻟﻴﺔ، ﺍﻟﻬﺮﻭﻟﺔ. ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻟﻴﺲ ﻣﻔﻴﺪﺍ ﻟﺤﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻘﻂ، ﺑﻞ ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﻭﻇﻴﻔﺔ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ، ﻭﻳﺠﻌﻠﻚ ﺃﻛﺜﺮ ﺇﻧﺘﺎﺟﺎ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﺃﻗﻞ ﺗﻌﺮﺿﺎ ﻟﻠﺘﻮﺗﺮ.
ﺍﻟﺘﺄﻣﻞ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻘﻮﺓ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ:
ﺇﺟﻬﺎﺩ ﺍﻹﻟﺘﺰﺍﻣﺎﺕ ﻭﺍﻟﺘﻮﻗﻌﺎﺕ ﺟﺰﺀ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﻴﻮﻣﻴﺔ، ﻟﺬﺍ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺑﻨﺎﺀ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺮﻭﻧﺔ ﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﻟﻺﻟﺘﺰﺍﻡ ﺑﺎﻟﻬﺪﻭﺀ. ﻧﺤﻦ ﻻ ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﺮﻙ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﻳﺴﻴﻄﺮ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﻭﻳﺸﻮﻩ ﺛﻘﺘﻨﺎ ﺍﻟﺬﺍﺗﻴﺔ. ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻳﺴﺘﻌﻤﻞ ﺍﻟﺨﺒﺮﺍﺀ ﻣﻦ ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺑﻨﺴﻠﻔﺎﻧﻴﺎ "ﺍﻟﺘﺄﻣﻞ" ﻟﺰﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﺮﻭﻧﺔ ﺿﺪ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﺑﻴﻦ ﺃﻓﺮﺍﺩ ﺍﻟﺠﻴﺶ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺧﺪﻣﻮﺍ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺮﺍﻕ ﻭﺃﻓﻐﺎﻧﺴﺘﺎﻥ، ﻋﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ، ﻹﺩﺍﺭﺓ ﺇﺿﻄﺮﺍﺏ ﺍﻹﺟﻬﺎﺩ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺼﺪﻣﺔ. ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﺎﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺍﻟﺤﺎﺿﺮ، ﻭﺍﻏﻠﻖ ﻋﻴﻮﻧﻚ، ﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻭﺗﺼﻮﺭ ﻧﻔﺴﻚ ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻥ ﺁﻣﻦ، ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻮﻑ ﻭﺍﻟﻘﻠﻖ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ.
ﺗﺨﻠﺼﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻓﻲ ﺣﻘﻴﺒﺔ ﻏﺬﺍﺋﻚ:
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺠﺎﻫﺰ ﻭﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﻤﺼﻨﻌﺔ ﻣﻦ ﻗﺴﻢ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺠﻤﺪﺓ ﻏﺪﺍﺀ ﺳﻬﻞ، ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﺼﻮﺩﻳﻮﻡ ﻭﺍﻟﻤﺤﻠﻴﺎﺕ ﻭﺍﻹﺿﺎﻓﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺰﻳﺪ ﻭﺯﻧﻚ ﻭﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﺒﺪﻭ ﻣﻨﻬﻜﺎ. ﺃﻋﺪ ﺗﺮﺗﻴﺐ ﺣﻘﻴﺒﺔ ﻏﺬﺍﺋﻚ ﺃﻭ ﺍﺧﺘﻴﺎﺭﺍﺗﻚ ﻭﺣﺎﻭﻝ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﻤﺎﻙ، ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﻭﺍﻟﺨﻀﺎﺭ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ. ﻭﺟﺪﺕ ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺇﺳﺘﺮﺍﻟﻴﺔ ﺑﺄﻥ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﻼﺗﻲ ﻳﺄﻛﻠﻦ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﻣﻐﺬﻳﺔ ﻻ ﻳﺼﺒﻦ ﺑﺎﻟﻜﺂﺑﺔ.
ﺇﺧﺮﺟﻲ ﺍﻟﻔﻦ ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻲ ﻭﺇﺣﺘﺮﺍﻣﻲ ﺫﺍﺗﻚ:
ﺍﺳﺘﻌﻴﺪﻱ ﺭﻭﺣﻚ ﺍﻟﻤﺒﺪﻋﺔ ﻭﺍﻧﻐﻤﺴﻲ ﻓﻲ ﻫﻮﺍﻳﺎﺕ ﺗﺤﺒﻴﻨﻬﺎ ﻭﺗﺠﻌﻠﻚ ﺗﺸﻌﺮﻳﻦ ﺑﺎﻟﺘﺤﺴﻦ ﺣﻮﻝ ﻧﻔﺴﻚ ﻭﺣﻴﺎﺗﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ. ﺣﺘﻰ ﺍﻻﺳﺘﻤﺎﻉ ﻟﻠﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻮﺳﻴﻘﻰ ﺍﻟﻬﺎﺩﺋﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺮﺑﻮ ﻭﺍﻟﻜﺂﺑﺔ. ﺍﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﻘﻠﻴﺔ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ ﺃﻓﻀﻞ ﺃﺳﺎﺱ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺒﻨﻲ ﻟﻠﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﺍﻟﻘﻮﻳﺔ.
ﻭﺩﻱ ﻭﺗﻘﺪﻳﺮﻱ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ
موضوع: خمس طرق سريعه لزيادة ثقتك بنفسك 
الخميس يناير 26, 2012 6:08 pm
